Akzeptanz

In der Entwicklung von Akzeptanz können 5 Stufen unterschieden werden:

1. Aversion: Widerstand, Vermeidung, Rumination
2. Neugier: Sich dem Unangenehmen mit Interesse zuwenden
3. Toleranz: Sicheres Aushalten des Unangenehmen
4. Erlauben: Zulassen des Kommens und Gehens des Unangenehmen
5. Freundschaft: Umarmen, integrieren, die verborgenen Werte sehen

Nach Germer (2009) S. 28

Link zu einem Video von Eckhart Tolle “Küss den Frosch” zu “Widerstandlosigkeit”